Để có trí nhớ tốt

Trí nhớ của con người là vô hạn, đơn giản là chúng ta thường không biết cách luyện tập trí nhớ một cách đúng đắn.
Kinh nghiệm chỉ ra rằng, tập trung chú ý, liên tưởng và lặp lại nhiều lần sẽ có một trí nhớ tốt.
Để có thể tập trung tốt bạn luôn cần phải biết hít thở. Hãy hở thật sâu khoảng 5 giây, nắm chặt bàn tay. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng và thả lỏng bàn tay. Thực hiện bài tập này khoảng 5 lần.
Tăng khả năng tập trung cũng có thể bằng cách luyện tập thể dục. Luyện tập thể dục sẽ làm tăng lượng ôxy vào não. Đặc biệt hiệu quả nếu mỗi ngày bạn đi bộ khoảng 15 - 20 phút. Tuy nhiên, cũng phải thừa nhận rằng, những gì mà bạn yêu thích, bao giờ cũng dễ dàng ghi nhớ hơn và không cần tập trung nhiều.
4 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có một trí nhớ tốt:

Bài tập 1: Liên tưởng
Hãy để cho ai đó đọc thật chậm từng cặp từ một. Bạn hãy chú ý lắng nghe và cố gắng ghi nhớ, sau đó hãy đề nghị người đối diện đọc lại cho bạn từ thứ nhất trong những cặp từ đó, từ thứ hai bạn sẽ tự nhớ.
VD: 1. gà - trứng, dao - cắt, ngựa - cỏ, sách - đọc, gà - gáy, bút - vở, bò - sữa…
2. lông - nước, kính - lỗi, chuông - trí nhớ, bồ câu - bố, thùng nước - tàu điện….

Bài tập 2: Phát triển tưởng tượng thị giác
Hãy nhắm mắt và tưởng tượng ra các bức tranh mà bạn đang nói ra.
Ví dụ như: 1. Con sư tử đang vồ con sơn dương
2. Im lặng trong bóng tối
3. Vết bẩn trên bộ quần áo yêu thích
4. Kim cương tỏa sáng dưới mặt trời
5. Tiếng kêu hoảng hốt trong đêm
6. Chiếc bánh hạnh nhân trong hộp.
Sau đó bạn hãy nhớ lại và viết ra tất cả tên những bức tranh đó. Nếu bạn nhớ nhiều hơn 6 bức tranh thì bạn đã luyện tập bài tập này thành công.

Bài tập 3: Luyện tập khả năng tiếp nhận thông tin bằng cách nói
Hãy đề nghị ai đó đọc cho bạn khoảng 10 từ.
Ví dụ: sáng, bạc, trẻ em, sông, miền bắc, cao, bắp cải, cốc, trường, ủng.
Bạn cần phải nói lại những từ này đầy đủ và theo đúng trật tự mà bạn đã được nghe.

Bài tập 4:
Trước khi đi chợ, bạn hãy ghi tất cả những thứ cần mua ra giấy. Đọc đi đọc lại một vài lần (đọc to hoặc đọc thầm) rồi sau đó đi chợ và để mẩu giấy đó ở nhà.
Ngoài ra, để có trí nhớ tốt, bạn cần phải tập trung cả cách ăn uống hàng ngày.
Trong cơ thể chúng ta, mọi thứ đều liên kết với nhau. Vì thế khi bạn biết cách ăn uống, cơ thể của bạn sẽ nhận được nhiều chất kích thích hoạt động của não bộ.
Hãy cho vào khẩu phần ăn của mình nhiều nhóm vitamin B, C, F. Bạn nên chiều chuộng cơ thể mình bởi 1 lát sôcôla đen, hoa quả và đặc biệt là những thực phẩm từ biển.
Phụ nữ thường xuyên ăn kiêng sẽ có trí nhớ không tốt. Đó là bởi vì não không nhận được đầy đủ các chất cần thiết và tâm trạng của họ thường không được tốt lắm.
Tình trạng tâm lý và xúc cảm cũng đóng một vai trò rất quan trọng đối với trí nhớ. Bạn hãy cố gắng ngủ sớm, không sử dụng cofein. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, hạnh phúc mang đến cho bạn một trí nhớ tốt và giúp tiếp nhận thông tin một cách sâu sắc hơn.

Bài tập duy trì sức khoẻ bền bỉ dẻo dai (st)

Khang Hy công

Ai cũng có thể tập, bất kể tuổi tác nghề nghiệp, có thể tập bất kỳ lúc nào trong ngày.

1. Thập Tỹ công (10 lượt tập Mũi): trị Mũi Xoang Họng

(1) Ngậm mồm

(2) Hít hơi. Ngưng thở

(3) Vận cơ vùng quanh bẹn mút mạnh vào bụng. Nhả hơi

(4) Lặp lại các bước (2) và (3) 10 lượt.

Chú ý: Chỉ mút cơ bẹn, không mút hậu môn.

2. Thập nhất Phế công (11 lượt tập Phổi): trị Phổi

            (1) Mồm mở vừa phải

            (2) Nhả hơi. Ngưng thở

            (3) Vận cơ vùng hậu môn rặn mạnh như đi đại tiện

            (4) Hít hơi. Mút cơ hậu môn vào phía bụng

            (5) Lặp lại bước (2) đến (4) 11 lượt. Tổng cộng 11 công.

            Chú ý: Chỉ rặn và mút hậu môn, không rặn và mút cơ bẹn

3. Thất Can công (7 lượt tập Gan): trị Gan

            (1) Rắm chặt hai mắt

            (2) Mắt Trái đảo nhìn bên trái. Mắt Phải giữ đứng nguyên

            (3) Mắt Phải đảo nhìn bên phải. Mát Trái giữ đứng nguyên

(4) Tiếp mắt Trái, mắt Phải, mắt Trái, mắt Phải, … đủ 7 lượt.

(5) Hé mắt, thở dài 3 hơi. Lại nhắm mắt, đảo 7 lượt nữa. Lần này mắt Phải làm trước.

(6) Lặp lại bước (5) thêm lần nữa. Lần này mắt Trái làm trước. Tổng cộng 3x7 công.

Chú ý: Người mới tập có thể dùng ngón tay đè giữ một mắt khi đảo mắt kia.

4. Bát Thận công (8 lượt tập Thận): trị Thận

            Thận công cần làm ngay sau công Gan

(1)   Khép miệng

(2)   Kẹp lưỡi giữa răng

(3)   Nuốt bọt khan 8 lượt. Tổng cộng 8 công.

Chú ý: Người mới tập có thể dùng ngón tay giữ yết hầu. Công liên tục không ngắc ngứ.

5. Cửu Nhãn công (9 lượt tập Mắt): trị Mắt

            (1) Mở căng mắt

            (2) Lấy một ngón tay cái bấm mạnh Rốn

            (3) Hít Thở thật dài 9 hơi. Tổng cộng 9 công.

Chú ý: Khi thở ngón tay vẫn bấm Rốn. Mở mắt, không chớp mắt, đến khi hết 9 lượt công.

6. Thập lục Dương công (16 lượt Dương công): tác dụng giống Tỹ công

            (1) Mắt mở. Thở bình thường. Thư thái toàn thân

            (2) Chụm hai bàn tay sát sống Mũi, giữa hai mắt, như cúng cụ

            (3) Mắt trái nhìn kịch tầm trái, mắt phải nhìn kịch tầm phải

            (4) Vuốt mạnh và nhanh hai bàn tay dọc Mũi, từ trên xuống dưới

            (5) Lặp lại bước (2) đến (4) 16 lượt

            (6) Lặp lại bước (5) thêm 3 lần. Tổng cộng 3x16 công.

            Chú ý: Cố gắng giữ hai mắt nhìn hai phía suốt bài công.

7. Nhị thập thất Tì công (27 lượt tập lá Lách): trị tiểu đường

            (1) Nhắm mắt. Thở đều

(2) Đặt hai cườm bàn tay vào hai hốc mắt

(3) Chà mạnh và chậm hai cườm tay miết Mắt, tay trái sang trái, tay phải sang phải cùng lúc.

(4) Lặp lại bước (2) và (3) ở khu vực xung quanh mắt

(5) Lặp lại bước (2) và (3) ở Mắt

(6) Lặp lại bước (2) và (3) ở Trán (chà sát vùng Trán)

(7) Lặp lại bước (2) và (3) ở Mắt

(8) Lặp lại bước (2) và (3) ở khu vực xung quanh mắt

(9) Tuần tự chà xát Mắt – Xung quanh Mắt – Mắt – Trán-Mắt,… Tổng cộng 27 công.

Chú ý: Công bắt đầu từ Mắt và kết thúc tại Mắt. Tổng cộng 14 công mắt, 7 công xung quanh mắt, 6 công vùng trán.

Cách thở điều hoà theo dưỡng sinh:

Thót bụng thở ra
Phình bụng hít vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Mặt phật ung dung
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Êm, chậm, sâu, đều
Đứng, ngồi, hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được.

Những loại rau quả có lợi cho phụ nữ

Một số loại trái cây thông dụng sau có thể trở thành “thần dược” cho làn da của bạn, theo báo The times of India dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn độ.
Đu đủ: đu đủ giàu chất chống ô xy hóa và có chứa một loại enzyme đặc biệt gọi là papain có thể loại bỏ các tế bào chết cũng như làm sạch da. Đắp đu đủ lên da sẽ giúp cải thiện làn da của bạn.
Xoài: xoài được gọi là vua của các loại trái cây không chỉ bởi hương vị của nó mà còn nhờ vào lợi ích cho sức khỏe của xoài. Giàu vitamin A và chất chống ô xy hóa, xoài giúp chống lão hóa da, tái tạo tế bào da và phục hồi độ đàn hồi của da.
Chuối: đây là một loại trái cây chứa nhiều ma giê, sắt và ka li. Tác dụng của chuối trên làn da là điều bạn không thể bỏ qua. Chuối rất giàu vitamin A, B và E, do đó, giúp chống lão hóa da. Làm mặt nạ bằng chuối tươi nghiền nát giúp đem lại làn da mềm mại cho bạn. Ăn chuối còn giúp giảm đau bụng kinh.
Táo: đặc tính chống ô xy hóa của táo giúp ngăn chặn các tổn hại ở tế bào và tổn thương mô. Nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng cho thấy, quả táo có chứa một lượng phong phú elastin và collagen giúp giữ cho làn da tươi trẻ. Một hỗn hợp táo đã được nghiền, mật ong, nước hoa hồng và bột yến mạch có thể hoạt động như một loại mặt nạ tẩy tế bào chết tuyệt vời trên làn da của bạn.
Chanh: với hàm lượng phong phú vitamin C, nước chanh sẽ giữ cho làn da của bạn đẹp. Uống một ly nước chanh ấm có hòa một muỗng cà phê mật ong vào mỗi buổi sáng có tác dụng làm sạch da.
Với đặc tính làm se, chanh có thể được sử dụng để làm sáng màu da và giảm sẹo do mụn để lại. Nếu chà xát lớp bên trong vỏ chanh vào khuỷu tay (cùi chỏ) sẽ giúp loại bỏ những điểm đen. Trộn chanh với mật ong sẽ trở thành một chất tẩy rửa da tự nhiên.
Cam: giàu vitamin C nên giúp cải thiện cấu trúc da. Giống như táo, cam chứa collagen làm chậm quá trình lão hóa da. Dùng cam chà xát lên da giúp da săn chắc. Cam có thể được sấy khô và làm thành bột để sử dụng như một loại chất tẩy da tự nhiên. Giống như chanh, cam cũng giúp loại bỏ các vết nhơ trên da.

Đôi môi bạn gái

Mùa đông đang đến gần cũng là lúc những đôi môi xinh trở nên khô, những bí quyết sau sẽ giúp cho bạn gái luôn có đôi môi hấp dẫn trong suốt mùa đông này.
- Tuyệt đối không liếm môi nhiều vì nước bọt càng làm môi khô. Nếu bạn ra ngoài, nên sử dụng kem dưỡng môi có thành phần từ tự nhiên. Tốt nhất nên bôi một lớp kem chống nẻ, chải bong những vảy khô rồi mới thoa lớp kem dưỡng.
- Ánh sáng mặt trời có thể gây bỏng môi, khi ra ngoài, bạn nên bôi son có thành phần chống nắng.
- Trước khi đi ngủ, bạn hãy thoa một lớp mật ong. Mật ong có tác dụng hữu hiệu làm đôi môi mềm mại.
- Uống nhiều nước càng tốt, nước rất cần cho da nhất là vào lúc thời tiết hanh khô. Nên có một máy tạo hơi ẩm trong phòng nếu làm việc dưới máy điều hòa nhiệt độ.
- Ăn nhiều hoa quả, những loại giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, táo… sẽ rất tốt cho làn da trong mùa khô hanh. Hạn chế một số đồ ăn có thể gây khô, nứt môi như rượu, hạt tiêu, ớt…
- Có thể những vết nứt nơi khóe miệng là do thiếu vitamin B2. Nên bổ sung loại vitamin này.
- Mùa đông, khi đi ra ngoài đường vẫn cần che mặt để bảo vệ làn da.

Bí quyết chăm sóc da cho vẻ đẹp không tuổi

Khi bước qua ngưỡng 30, người phụ nữ nào cũng phải đối mặt với sự thay đổi xấu đi của làn da. Sắc tố da và nếp nhăn li ti ở khóe miệng, đuôi mắt, cổ… xuất hiện và nhiều hơn khi dần đến tuổi 40, 50. Liên kết collagen và elastin thoái hóa, da đàn hồi kém, dẫn đến vết nhăn, chảy xệ ở hai bên khóe miệng và bầu mắt dưới. Sự lưu thông máu giảm làm chậm quá trình phục hồi da. Cùng lúc đó là sự xuất hiện của sạm, nám, tàn nhang...
Để giữ gìn được làn da đẹp không tuổi thì sự đầu tư chăm sóc một cách khoa học là không thể thiếu và không thể không thường xuyên.
Trước hết bạn cần hiểu làn da trắng chưa chắc đã khỏe, song làn da khỏe sẽ luôn đẹp rạng rỡ bởi nó không chỉ sáng, mịn màng, săn chắc mà còn có thể kháng lại các tác nhân xấu như: nắng, khói, bụi, stress… hay thậm chí là ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa hay các bệnh lý về da.
Liệu trình chăm sóc da “Mãi mãi tuổi 30” tác động ngăn chặn các nguyên nhân gây lão hóa với quy trình 3 bước: làm sạch, săn chắc, tái tạo da, giúp loại bỏ tế bào sắc tố hiện có, kích thích sự săn chắc collagen và tăng cường hình thành các collagen mới. Vital C peel plus O2 trắng sáng da tối đa bằng cách mở rộng hàng rào tế bào, đưa oxy và vitamin C liều lượng cực cao vào sâu trong da.
Electroporation giúp các dưỡng chất thẩm thấu sâu, da hấp thụ đồng loạt các thành phần GA & AHAs, L-ascorbic acid, Oxygen. Plant stem cell collagen nuôi dưỡng tế bào từ bên trong, làm da trắng sáng, săn chắc và căng tràn sức sống sau khi điều trị.

Bảng hướng dẫn chọn cỡ giầy

Những thực phẩm mùa đông ăn vào là nổi mụn

Ớt, tỏi, hạt tiêu... là những thực phẩm dễ gây nổi mụn trên da, mặc dù nó có tác dụng giữ ấm rất tốt trong mùa đông.
Đồ chiên rán
Mùa đông là mùa mà đồ ăn chiên rán "trỗi dậy" và thường được chúng ta ưa thích hơn cả. Thế nhưng, đồ chiên rán rất nhiều dầu mỡ, lại khó tiêu hóa nên khiến chất dinh dưỡng dễ bị mất đi. Thậm chí, nếu bạn ăn nhiều thì sẽ gây ra chứng táo bón. Đặc biệt, đối với những bạn nào có làn da nhờn hoặc da hỗn hợp nếu ăn đồ chiên rán sẽ gây nóng trong người khiến da mặt sẽ càng “nổi hoa” nhiều hơn.

Thực phẩm cay, nóng
Ớt, tỏi, hạt tiêu... là những thực phẩm dễ gây nổi mụn trên da, mặc dù nó có tác dụng giữ ấm rất tốt trong mùa đông. Nguyên nhân là do đồ cay nóng sẽ làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây bí tắc lỗ chân lông khiến tình trạng mụn sẽ trở nên tồi tệ thêm đấy!

Một số thực phẩm làm từ sữa
Sữa tươi, sữa chua là các loại thực phẩm tốt cho chúng ta, thế nhưng các loại phô mát, kem, váng sữa, caramel… thì các bạn cần hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều. Lý do là vì chúng có chứa progesterone và steroid nên có tác dụng làm tăng hoạt động các tuyến mỡ. Điều này dễ gây ra tình trạng dư thừa dầu trên da, nảy sinh những tên mụn "đáng ghét" đó!

Cà phê
Cà phê là đồ uống được uống nhiều nhất vào mùa đông vì nó vừa giúp cơ thể chúng ta ấm hơn vừa giúp đầu óc sảng khoái, tỉnh táo. Tuy nhiên, uống nhiều cà phê sẽ làm tăng khả năng hoạt động của hormone coctizon, gây nên hiện tượng mụn bọc trên da.

Đặc biệt, bạn nên tránh uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì như vậy sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn đấy!

Các thực phẩm giàu i-ốt
I-ốt rất tốt cho sức khỏe, nhưng lại không hề tốt cho làn da mụn. Các chuyên gia đã chứng minh rằng, những thực phẩm giàu i-ốt sẽ làm chậm quá trình lành mụn ở mọi loại da. Theo đó, i-ốt có nhiều trong trứng, các loại cá nước ngọt và rong biển. Vì thế, tốt nhất là phải hạn chế các thực phẩm giàu i-ốt khi thấy mình có dấu hiệu bị mụn tấn công.

8 NGUYÊN TẮC ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT

1/ Không thức quá khuya, vì thức khuya sẽ làm bạn chóng già và dễ mắc các bệnh truyền nhiễm. Đừngxem phim kích động trước khi ngủ, bạn sẽ dễ gặp ác mộng. Hãy dỗ giấc ngủ bằng 1 ly sữa nóng và loại nhạc êm dịu.

2/ Không ăn uống quá độ, vì ăn no quá sẽ khó ngủ. Hãy đảm bảo ăn đủ 4 chất: bột, béo, đạm, rau.

3/ Chú ý đến những triệu chứng thay đổi của cơ thể. Hãy đi khám khi có điều bất thường, vì phát hiện sớm bệnh thì dễ chữa hơn.

4/ Không mặc đồ quá chật khi ngủ, vì sẽ làm máu khó tuần hoàn,dễ gặp ác mộng và mệt mỏi vào hôm sau.

5/ Tránh lo âu phiền muộn, hãy dẹp bỏ lo lắng và vui sống. Đừng đem việc ở sở làm về nhà, những việc ngoài khả năng thì coi như không có.

6/ Rộng lượng với những người xung quanh, đơn giản hóa mọi việc, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn.

7/ Không uống thuốc bừa bãi, vì sẽ có một số thuốc có hại cho dạ dày, thận của bạn.

8/ Quan hệ tình dục vui vẻ và có sự điều tiết. Điều này giúp giải tỏa căng thẳng, nhưng quá độ sẽ trở nên suy kiệt.

8 thực phẩm giúp bạn sống lâu hơn

Đừng quên rau xanh, đậu hay trứng trong thực đơn mỗi ngày nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ của mình.

1. Các loại rau có màu xanh lá cây

Tất cả loại rau màu xanh lá cây có chứa các axit folic, vitamin A và C. Và vua của tất cả là rau bina (cải bó xôi). Nó chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp loại bỏ nhiều độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng là một nguồn giàu chất sắt. Bạn có thể nấu chín, chế biến món súp hoặc ăn sống như món salad, đều giữ lại tất cả chất dinh dưỡng. Nó không chỉ đem lại sức mạnh cho cơ thể mà vitamin A còn giúp trái tim hoạt động tốt hơn, vitamin C giúp bạn luôn tươi trẻ.

2. Đậu

Hầu như tất cả loại đậu đều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp loại bỏ chất béo dư thừa và chất thải dính ở ruột, do đó giúp bạn tránh xa các vấn đề về dạ dày. Đậu đỏ được coi là tốt hơn cả. Chúng giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và là thực phẩm tuyệt vời trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, lượng cholesterol và huyết áp cao. Đậu đỏ tốt nhất khi nấu chín. Ăn đậu sẽ cho bạn một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh.

3. Các loại hạt

Một số loại hạt là thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể khi chúng không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp cho tim hoạt động khỏe mạnh. Hạnh nhân và quả óc chó thậm chí còn được các bác sĩ quy định dùng cho bệnh nhân tiểu đường và tim mạch. Quả óc chó là nguồn giàu các axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa tốt nhất trong các loại hạt. Chúng cũng giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn sống lâu hơn.

4. Trứng

Trứng được biết là loại thực phẩm giàu protein. Nhưng bạn có biết rằng chúng có chứa một chất gọi là choline giúp não tăng cường khả năng ghi nhớ? Vì vậy, khi bạn già đi, có những lúc bạn sẽ quên đi những điều nhỏ nhặt. Trứng giúp bạn giữ lại trí nhớ. Không chỉ vậy, chúng còn chứa carotene giúp mắt tươi sáng và khỏe mạnh. Người ăn trứng thường xuyên thì khả năng bị đục thủy tinh thể sẽ muộn hơn so với những người khác.

5. Tỏi

Mặc dù tỏi là loại thực phẩm không được nhiều người thích do mùi hôi và hương vị của chúng giữ lại trong miệng rất lâu, nhưng nó là một trong những thực phẩm quan trọng nhất giúp bạn có cuộc sống lâu dài. Nó chứa các thành phần giúp chống đông máu và giúp cho tim đập tốt, không bị cản trở. Nó cũng làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và ăn tỏi sống sẽ tốt hơn là khi nấu chín.

6. Táo

Táo không chỉ nhiều nước, ngon ngọt mà còn có đầy đủ chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các tế bào ung thư. Vỏ táo chứa quercetin, đây là một flavonoid có hoạt tính mạnh giúp cơ thể chiến đấu chống lại các cục máu đông. Táo còn giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể và rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và mãn kinh. Chúng được gọi là bàn chải đánh răng của ruột, giúp loại bỏ ngay cả những chất thải từ ruột. Vì vậy, nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài, hãy ăn một quả táo mỗi ngày.

7. Thì là

Hạt cây thì là rất giàu vitamin A, canxi, kali và sắt. Chúng giúp cơ thể chiến đấu chống lại tất cả loại bệnh do virus như bệnh cảm lạnh, ho, sốt vàng da. Thì là giúp xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ và là loại rau tuyệt vời giúp loại bỏ táo bón. Thì là có thể được ăn sống, xào hoặc bổ sung vào các món ăn hằng ngày của bạn.

8. Sữa và sản phẩm sữa

Sữa được coi là một bữa ăn tổng thể từ lâu. Một ly sữa mỗi ngày giúp bạn tránh xa nếp nhăn, giúp xương và móng tay không bị giòn, yếu. Nếu bạn không thích sữa, hãy thử dùng sản phẩm từ sữa như sữa đông, sữa chua, bơ, phô mai, và đậu phụ. Tất cả loại này rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của chúng ta. Sữa tốt cho tất cả nhóm tuổi và bạn cần uống khi cơ thể bắt đầu lão hóa. Một người mẹ uống sữa đầy đủ sẽ sinh ra một đứa trẻ khỏe mạnh. Sữa cung cấp tất cả loại dinh dưỡng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

Tác dụng tăng cân giảm cân của Mật ong nguyên chất

Tuỳ theo cách sử dụng mà mật ong có thể khiến ta béo lên hay gầy đi. Cụ thể, nếu sử dụng mật ong pha với nước ấm (nếu pha với nước nóng thì sẽ làm mất các hoạt chất của mật ong) dùng để uống trước bữa ăn hay uống vào buổi sáng sớm hay thay thế luôn bữa ăn tối thì bạn có thể giảm cân mà không thấy mệt mỏi bởi vì năng lượng được cung cấp bởi mật ong là rất lớn, đủ đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể. Theo một số nhà khoa học thì trong mật ong có chứa những chất giúp đánh tan mỡ và làm giảm tiết dịch vị của dạ dày, khiến bạn không chỉ cảm thấy no lâu mà các mô mỡ cũng bị tiêu diệt một cách âm thầm. Với người muốn tăng cân thì chỉ cần ăn hoặc uống mật ong sau bữa ăn, thì mật ong giúp ăn ngon miệng hơn và do năng lượng lớn nên sẽ làm tăng cân.
Với thành phần dinh dưỡng cao, tính sát trùng và đặc biệt có hoạt tính tự nhiên chống ôxy hóa, chống lại tác hại của tia cực tím..., mật ong từ xa xưa đã được sử dụng như một dược liệu quý, ngoài ra nó còn được phái đẹp dùng như một mỹ phẩm làm đẹp hữu hiệu. Hiện nay, trong tất cả các sản phẩm dinh dưỡng, chăm sóc tóc, người ta thường dùng mật ong làm một trong những nguyên liệu chủ chốt.

- Dinh dưỡng: tăng cười sinh lực, bồi bổ sức khỏe cho người già, trẻ em, phụ nữ có thai và sau khi sinh, tăng cường sức đề kháng, tăng hiệu suất thể thao cho người đang tập luyện thể thao…

- Dược liệu: Mật ong dùng để chữa viêm họng, ho, cảm cúm, đau dạ dày, táo bón, làm giảm đau, trị chứng mất ngủ, kháng khuẩn, khử trùng…có tác dụng tốt với bệnh tim mạch… và chữa bệnh béo phì, làm giảm cân nhanh chóng. Người bị bệnh tiểu đường có thể dung mật ong trong trường hợp bị hạ đường huyết. Buổi tối trước khi đi ngủ, mọi người nên dùng 1 thìa mật ong sẽ làm ấm cổ họng, giúp giọng nói trong trẻo hơn.

- Làm đẹp: dưỡng da, giữ ẩm, làm mịn da, trị mụn, trị khô môi, nức nẻ, giảm thâm quầng mắt, giúp tóc bóng, khỏe…

Chú ý không dùng mật ong cho trẻ sơ sinh dưới một tuổi.

Ăn thế nào để hấp thụ tốt dinh dưỡng?

Sau khi vào cơ thể, dưới tác động của các men (ezyme) trong hệ thống tiêu hóa như dạ dày, tụy… thức ăn sẽ chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể. Tuy nhiên, làm thế nào để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng từ lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày vẫn là mối quan tâm của nhiều người.

Ăn chậm nhai kỹ

Thức ăn trước khi bị phân giải tiêu hóa thì ăn chậm nhai kỹ là một quá trình quan trọng nhất. Khi nhai kỹ, thức ăn sẽ được nghiền nhỏ hơn, làm tăng diện tích tiếp xúc của thức ăn, giúp cho thức ăn được tiêu hóa triệt để hơn, vừa giảm bớt gánh nặng cho dạ dày mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng. Không những thế, nhai kỹ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư. Các nhà y học Nhật Bản đã chứng minh bằng rằng: nhai kỹ trên 30 giây sẽ khiến các độc tố gây bệnh ung thư mất tác dụng gây bệnh. Chính nước bọt được tiết ra khi nhai kỹ có tác dụng trừ độc rất mạnh.

Đa dạng nguồn thực phẩm

Không có một loại thực phẩm nào chứa đủ loại dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, để đảm bảo đủ dinh dưỡng, cần sử dụng nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn và đổi món thường xuyên. Chế độ ăn đa dạng sẽ giúp “thu gom” hết những vi chất cần cho sức khỏe con người. Trước đây, Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng, mỗi ngày ăn 10 loại thực phẩm là có thể bảo đảm về năng lượng và vi chất, miễn là đủ 4 nhóm đạm, béo, đường bột, vitamin và khoáng. Tuy nhiên, theo khuyến cáo mới nhất của tổ chức này, phải ăn tối thiểu 20 loại thực phẩm thuộc 4 nhóm mỗi ngày thì mới đủ dinh dưỡng.

Cần ăn đa dạng nguồn thực phẩm để bảo đảm đủ dinh dưỡng.
Tránh ăn đêm

Vì một số nguyên nhân nào đó, một số người phải ăn tối rất muộn, thói quen như thế sẽ gây tích mỡ cho cơ thể. Tỉ lệ trao đổi chất cũ mới trong cơ thể cao nhất là vào buổi sáng sớm và sau trưa, lúc này đại đa phần dinh dưỡng được tiêu hóa hấp thụ. Bên cạnh đó, ăn tối muộn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vì cơ thể phải tìm mọi cách để hấp thụ được hết 75% calo trước khi cơ thể đi vào giấc ngủ.

Ngoài ra, muốn hấp thụ tốt dinh dưỡng, trong khi ăn không nên uống đồ uống có ga cùng với bữa ăn chính, không hút thuốc và tránh sử dụng quá nhiều caffein và rượu. Vì rượu, cà phê, thuốc lá có thể can thiệp vào các hoạt động của hệ tiêu hóa.

7 THÓI QUEN TUYỆT VỜI CHÀO BUỔI SÁNG

1. Tắm

Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.

Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu...) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

2. Đại tiện

Nếu bạn không có thói quen này cũng đừng vội lo lắng, chỉ cần bỏ ra thời ngắn để học cách thích nghi là được. Đơn giản như buổi tối hôm trước ăn nhiều chất xơ như bắp cải, khoai lang; sáng hôm sau ngủ dậy dù có buồn hay không buồn đại tiện đều vào nhà vệ sinh ngồi một lúc, lâu dần sẽ thành phản xạ tự nhiên mỗi sáng sớm ^^.

3. Dậy từ từ

Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và "bật dậy" dễ hơn.

4. Uống nước mát

Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước mát (không lạnh) sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc.

Không những thế, chăm chỉ uống nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.

5. Vỗ vỗ mặt

Sau khi thức giấc, thay vì bật dậy hoặc nằm lười bất động, bạn hãy cử động người một chút, sau đó lấy tay vỗ nhẹ hai bên má. Việc vỗ tay lên mặt sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cho da, khuôn mặt vì thế sẽ hồng hào tươi tắn hơn chào ngày mới ^^.

6. Tạo dáng trước gương

Mỗi sáng bạn nên dành ra 10 phút trước gương để trang điểm, chăm sóc da, thử phối hợp trang phục với nhiều màu sắc khác nhau, sau đó chọn cho mình một bộ phù hợp nhất, rồi đứng tạo dáng tự tin trước gương, không quên mỉm cười một cái thật tươi. Điều này sẽ giúp bạn sốc lại tinh thần, tự tin hơn nhiều.

7. Làm chút việc nhà

Làm việc nhà buổi sáng? Điều này nghe có vẻ kỳ quặc. Thật ra, 6h30-7h sáng tỉnh giấc, bạn hãy thử làm một vài việc nhà đơn giản xem sao, nó sẽ giúp bạn có tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng, giảm áp lực và giảm béo nữa đấy.

Một số cách đơn giản giúp lựa chọn thực phẩm đảm bảo an toàn

Để bảo sức khỏe của mọi người, mỗi gia đình cần biết cách lựa chọn, bảo quản và chế biến thực phẩm tươi sạch, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Dưới đây là một số cách lựa chọn thực phẩm đảm bảo an toàn.

1. Chọn thịt và sản phẩm từ động vật

Đối với các loại thịt: Trước tiên cần tìm hiểu nguồn gốc cung cấp thịt hay người kinh doanh buôn bán, thịt và các sản phẩm từ động vật. Dấu hiệu nhận biết là dấu chứng nhận của cơ quan thú y trên sản phẩm và nhãn mác sản phẩm. Ngoài ra, cũng cần quan tâm đến vệ sinh của quầy bán thịt vì đây cũng là yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng thịt và sự an toàn khi sử dụng.

Đối với thịt, nếu thịt tươi thì bề mặt khô mịn, không bị nhớt, khối thịt rắn chắc, có độ đàn hồi cao, ấn ngón tay vào thịt tạo thành vết lõm nhưng không để lại dấu vết khi nhấc ngón tay ra. Nếu thấy mặt thịt thô ráp, ngửi không có mùi thơm của thịt, đề nghị người bán rạch một lằn dao vào thớ thịt, xem bên trong có màu tươi hồng của thịt (thịt lợn) hoặc màu đỏ tươi (thịt bò) thì thịt đó vẫn còn tươi.

Lưu ý:

• Nếu thịt có màu sẫm, hoặc có vết bầm ở cơ hoặc các nốt hoặc đám xuất huyết trên da thì không nên mua vì đó là các dấu hiệu nghi thịt gia súc, gia cầm đã chết hoặc mắc bệnh hoặc do nhuộm màu.

• Không nên mua thịt có màu nhợt nhạt hoặc có các bọc trắng trong thớ thịt, đối với thịt lợn không nên mua thịt khi mỡ có màu vàng và mùi khét.

• Đối với thịt đông lạnh cần xem kỹ nhãn mác xuất xứ và hạn sử dụng ghi trên bao bì và thiết bị bảo quản.

Đối với trứng: Khi mua nên chọn những quả vỏ sạch, màu tươi sáng, vỏ dày không nứt vỡ, cầm trứng đưa lên gần tai lắc nhẹ nếu không nghe thấy tiếng kêu là trứng tươi, hoặc dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào hai đầu của quả trứng giơ về phía ánh sáng, nhìn phía đầu to của quả trứng nếu thấy kích thước bóng khí càng nhỏ thì trứng càng tươi.

Trước khi chế biến, để biết trứng còn dùng được không thì có thể ngâm trứng vào nước, nếu thấy trứng chìm là trứng vẫn còn tươi, trứng lơ lửng trong nước là trứng không còn tươi nữa. Nếu trứng nổi hẳn lên mặt nước thì không nên sử dụng để chế biến thức ăn. Hoặc khi đập trứng, thấy lòng trắng trứng thu gọn quanh lòng đỏ (trong đặc, ngoài rìa hơi lỏng, lòng đỏ nguyên vẹn và nổi tròn hẳn) hoặc sau luộc trứng, bổ đôi quả trứng nếu thấy lòng đỏ nằm chính giữa, không sát vào bên nào là trứng mới.

2. Cách chọn rau, củ quả

Chọn rau, củ quả tươi:

• Nên chọn rau có màu tươi sáng không héo úa, dập nát, không dính bẩn. Đối với một số loại rau ăn lá không nên chọn rau có bề mặt nhẵn bóng, xanh mướt vì có thể sản phẩm đó được sử dụng các loại phân bón lá và thuốc bảo vệ thực vật vẫn còn tồn dư trong rau và bề mặt.

• Đối với các loại rau dạng củ, quả nên chọn các loại củ trơn nhẵn, da căng, không bị dập nát, màu sắc củ phải đồng nhất, không nên chọn mua các loại củ đã mọc mầm vì ảnh hưởng đến tiêu hóa.

• Khi chọn các loại đỗ quả, mướp đắng nên chọn quả có cuống to màu xanh tươi, thân mềm, hạt không lớn, không nhỏ.

Chọn các loại rau đã sơ chế:

• Đối với mộc nhĩ nên chọn loại cánh to, dày, màu vàng sáng khi nấu sẽ giòn và ngon, đối với các loại nấm khô nên chọn những nấm có màu vàng sáng, chân nấm nhỏ và ngắn.

• Đối với măng khô nên chọn mua măng non, có màu hanh vàng là măng phơi được nắng vì măng càng để lâu màu càng sẫm. Miếng măng ngắn, búp to sẽ ngon hơn.

(Nguồn: thucphamantoan)

8 CÁCH CHỮA NHIỆT MIỆNG HIỆU QUẢ

Mật ong

Các bạn hãy ngậm mật ong hoặc lấy bông tăm thấm mật ong vào chỗ loét. Đây là phương pháp kinh điển dùng để chữa nhiệt miệng. Nhiều nghiên cứu cho thấy dung dịch mật ong 30% có thể ức chế hoặc tiêu diệt hầu hết các loại nấm và vi khuẩn, lại có vị ngọt dễ chịu.

Ngậm chất chát

Chất chát có tính sát trùng (kháng khuẩn, kháng vi-rút) nên sẽ chữa lành các nốt lở do nhiệt miệng. Bạn không cần tìm kiếm ở đâu xa. Có những chất chát lành tính như nước chè xanh, rau dắp cá, húng chanh (tần dày lá), vỏ xoài… Ngậm một ngụm nước chè xanh (không cần uống nhé, chỉ ngậm rồi nhả ra thôi) trong khoảng 5-10 phút, chắc sẽ đỡ nhiều. Tui thử rồi.

Uống nước khế chua

Dùng 2-3 quả khế tươi, giã nát, đổ ngập nước sôi vào đun sôi một lúc, chờ khi nguội thì ngậm và nuốt dần, ngậm nhiều lần trong ngày. Lựa loại khế chua, tác dụng thanh nhiệt sẽ tốt hơn khế ngọt.

Cà chua ép

Dùng cà chua tươi để ép lấy nước uống. Chỉ sau khi uống vài ly nước cà chua ép trong ngày, bạn sẽ thấy dấu hiệu của các nốt lở nhiệt miệng lành nhanh thấy rõ.

Nước cam, chanh

Bản thân nước cam, chanh không “đặc trị” chữa nhiệt miệng. Tuy nhiên, chúng đều chứa rất nhiều vitamin C nên có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn vượt qua những căn bệnh do vi-rút, vi khuẩn gây ra (trong đó có nhiệt miệng). Bạn có thể uống 1 ly nước chanh hoặc cam vắt mỗi ngày. Tuy nhiên, đừng uống khi bụng đói.

Lá rau ngót

Rửa sạch, chỉ lấy lá, giã nát, ép lấy nước cốt, hòa với ít mật ong. Dùng bông thấm thuốc bôi vào chỗ sưng đau, lở loét. Ngày bôi 2 – 3 lần. Có tác dụng giống như cỏ nhọ nồi. Theo Đông y, lá và rễ đều có tác dụng mát huyết, hoạt huyết, lợi tiểu, giải độc.

Cùi dừa

Nghiền nát vài mảnh cùi dừa, sau đó ép lấy nước và dùng để súc miệng khoảng 3 đến 4 lần mỗi ngày.

Củ cải trắng

Giã củ cải sống 300g rồi vắt lấy nước hòa thêm một ít nước lọc, súc miệng ngày 3 lần, dùng 2 ngày khỏi.

Công thức:

- 100 ml nước (nếu được nước ấm thì tốt).
- 1 thìa baking soda
- 1 thìa muối ănHòa cái này vào với nhau, ngày xúc miệng nhiều lần, ít nhất là 3, còn nói chung được 4-6 lần thì tốt hơn.

Chúc các bạn mau hết nhiệt miệng.
(Theo Sức khoẻ và đời sống)

Công thức làm đẹp an toàn cho da và tóc

SỮA CHUA, MẬT ONG, BÍ ĐỎ HAY TRỨNG... LÀ MỘT TRONG NHỮNG NGUYÊN LIỆU GIÚP BẠN LÀM ĐẸP DA VÀ TÓC NGAY TẠI NHÀ.

Thời tiết bắt đầu vào đông, những cơn gió lạnh kèm theo không khí khô ảnh hưởng khá lớn tới diện mạo của hầu hết các phụ nữ. Làn da thường khô, dễ bong tróc và mái tóc gẫy rụng, kém sức sống. Chính vì vậy, các bước chăm sóc da và tóc trong mùa đông nên được quan tâm nhiều hơn. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm như nước hoa hồng, thoa kem dưỡng ẩm... thì việc đắp mặt nạ là một cách làm đẹp hiệu quả và không tốn nhiều thời gian.
Với những thành phần từ thiên nhiên và một công thức ngắn gọn, dễ nhớ, dưới đây là một vài mặt nạ chăm sóc cho da và tóc bạn có thể tự chế tại nhà:
Sữa chua + Mật ong = Mặt nạ giảm stress
Một hộp sữa chua kết hớp với một muỗng mật ong. Trộn đều hỗn hợp và giữ chúng trên mặt trong vòng 10-15 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Mặt nạ này đem lại sự tươi mới cho làn da, phục hồi nhanh chóng các tổn thương từ bên ngoài.
Baking soda + Mật ong + Nước = dung dịch rửa mặt
Nghe có vẻ lạ nhưng bạn có thể dùng hỗn hợp này cho làn da nhạy cảm. Trộn đều một muỗng canh mật ong với một muỗng cà phê baking soda và một chút nước. Sau đó lấy tay bôi đều dung dịch lên mặt và mát xa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong vòng 3-5 phút. Rửa sạch mặt với nước thường. Baking soda giúp tăng cường lưu thông máu đồng thời giúp làn da tươi sáng hơn.
Bí đỏ + Mật ong + Sữa = Mặt nạ làm sáng da
Trộn hai muỗng cà phê bí ngô nghiền, 1/2 muỗng cà phê mật ong và 1/2 muỗng cà phê sữa bột. Sau đó giữ khô hỗn hợp trên mặt trong vòng 15-20 phút rồi làm sạch mặt với nước. Các vitamin dưỡng ẩm trong bí ngô kết hợp với các enzyme có trong sữa nhẹ nhàng giúp tẩy tế bào chết cho làn da thêm tươi sáng và mịn màng.

Trứng + Dầu Ô liu = Mặt nạ dưỡng ẩm cho tóc
Bạn có thể dưỡng ẩm cho tóc tại nhà bằng hỗn hợp này. Trộn hai quả trứng và một phần ba chén dầu ô liu vào một cái bát. Giữ hỗn hợp trên tóc và mát xa da đầu trong 1 phút. Tiếp đó bạn dùng một chiếc mũ ủ tóc hoặc khăn bông trùm kín tóc trong vòng 15-20 phút. Cuối cùng, gội sạch đầu với nước thường.
Dầu ô liu là một trong các chất làm mềm da tốt nhất bạn có thể tìm thấy. Các chất protein trong trứng sẽ giúp sợi tóc không bị tổn thương và chẻ ngọn. Bạn cũng có thể dùng dầu dừa thay cho dầu ô liu cho công thức trên.
Đường nâu + Sữa + Vanilla = Chăm sóc da cho toàn cơ thể
Kết hợp hai phần sữa, một phần đường nâu và một vài giọt tinh dầu vanilla vào một bát nhỏ. Làm ướt cơ thể rồi từ từ bôi hỗn hợp đều khắp lên da từ trên xuống dưới. Mát xa nhẹ nhàng trong vòng 5 phút sau đó rửa sạch da bằng nước ấm và tắm bình thường.
Đường nâu có tác dụng tẩy tể bào chết cho da và kích thích sự tăng trưởng cho tế bào mới. Sữa sẽ giúp làn da của bạn mềm mại hơn. Nếu bạn muốn tăng thêm độ ẩm cho da, hãy thêm một lòng đỏ trứng gà vào công thức trên.

7 “lỗi lầm” bạn mắc trước khi ngủ dễ gây tổn hại nhan sắc

1. Không rửa mặt

Một lỗi thường xuyên gặp ở những cô gái thời nay. Sau một ngày mệt mỏi, các nàng vội vã lên giường và quên mất lớp mascara còn đọng trên lông mi, son môi đã phai hay lớp phấn đã bợt bạt. Dù lớp trang điểm của bạn bay đi ítnhiều nhưng việc rửa mặt trước khi đi ngủ vẫn là một điều kiện quyết định để bảo vệ làn da khỏe mạnh. Lớp phấn trang điểm không được vệ sinh sạch sẽ trước khi đi ngủ có thể mang đến cho bạn nguy cơ bít lỗ chân lông, gây mụn cho da mặt. Chính vì thế trước khi thiếp vào giấc nồng, bạn đừng quên rửa mặt sạch sẽ với sữa rửa mặt phù hợp cho làn da với vải bông mềm.

2. Buộc tóc quá chặt

Nếu bạn có ý định đi ngủ với mái tóc được buộc tết gọn gàng tránh trường hợp sáng hôm sau tỉnh dậy với mái đầu bù xù, thì cũng đừng quên cột tóc lỏng. Việc buộc tóc hay tết quá chặt có thể khiến các sợi tóc của bạn tổn thương và ảnh hưởng đến phom dáng của mái tóc. Tốt hơn hết, khi đi ngủ, bạn nên thả lỏng cho mái tóc của mình.

3. Ngủ sấp bụng

Các chuyên gia về sức khỏe cho biết, việc ngủ sấp bụng có thể dẫn đến nguy cơ mau chóng có nếp nhăn và ảnh hưởng tới vẻ ngoài của bạn. Dù việc ngủ nguyên một vị trí suốt đêm không hề dễ dàng vì có những lúc chúng ta xoay chuyển tư thế ngủ từ hướng này sang hướng khác mà không ý thức. Thế nhưng bạn nên ngủ ở tư thế quay lưng về giường thay vì sấp bụng.

4. Dùng vỏ gối bẩn

Lịch trình lý tưởng để vệ sinh chăn ga gối đệm chính là 1 tuần/ lần. Việc giặt giũ làm sạch bộ ga gối của mình sẽ giúp bạn luôn được an lành với giấc ngủ sạch sẽ. Bởi lẽ trong thời gian 1 tuần, vỏ gối, ga giường của bạn có thể đã thu nạp thêm rất nhiều bụi bẩn và là môi trường lý tưởng cho vi trùng sinh sôi nảy nở. Không khó để hình dung bạn sẽ ra sao nếu tiếp tục sống chung với lũ: da nhiễm bẩn, mẩn ngứa, các bệnh về đường hô hấp…

5. Không đánh răng

Chưa nhắc đến vấn đề tuổi thọ của hàm răng thì việc không chải răng, đánh răng đã chẳng thể đảm bảo nổi yêu cầu vệ sinh cá nhân. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có một hàm răng cho hết cả quãng đời về sau này của mình nên việc chăm chút bảo vệ chúng là một điều không thể bỏ qua trong toàn bộ quá trình chăm sóc bản thân của bạn.

6. Không dưỡng ẩm cho da

Để có một làn da tỏa sáng, hồng hào và luôn mềm mại mỗi sáng, việc dưỡng ẩm cho da ban đêm là một gạch đầu dòng không thể thiếu trong checklist của bạn. Việc thoa lotion dưỡng ẩm sẽ giúp làn da bạn được nghỉ ngơi và hấp thụ dưỡng ẩm, tái tạo tế bào da, giúp da mịn mượt.

7. Nói chuyện điện thoại

Điều này có vẻ phi lý nhưng chính điện thoại lại là nơi chứa cực kì nhiều mầm mống vi khuẩn, vi trùng dễ gây hại cho làn da cũng như sức khỏe của bạn. Sau khi đã rửa mặt sạch sẽ, bạn nên tránh dùng điện thoại di động để ngăn không cho da mặt tiếp xúc với bề mặt điện thoại bám lớp phấn trang điểm của bạn. Hoặc nếu bắt buộc phải dùng điện thoại, hãy dùng một miếng bông cotton lau sạch sẽ.

Những điều lầm tưởng về tác hại xấu của trang điểm

1.Son môi chứa rất nhiều chất chì?

Sự thật: Tổ chức CTFA chuyên nghiên cứu về các loại mỹ phẩm, xà phòng tắm rửa và nước hoa đã kiểm tra rất nhiều loại son môi của các hãng mỹ phẩm trên toàn thế giới. Kết quả được tổ chức uy tín này công bố là lượng chì được đưa vào cơ thể qua các loại mỹ phẩm còn ít hơn nhiều lần so với lượng chì có trong các bữa ăn, nước và không khí chúng ta phải dùng hàng ngày.

Chất ngăn mồ hôi cũng như chất khử mùi có thể gây ung thư vú. Chúng chứa nhiều chất gây ung thư và gây ra sự tích tụ độc tố trong tuyến sữa?

Sự thật: Tổ chức ung thư Mỹ và Viện ung thư quốc gia đã dập tắt những lầm tưởng nghi vấn vô lý đó. Tuyến sữa sẽ thải các độc tố từ cơ thể thông qua thận và gan chứ không thông qua tuyến mồ hôi để rồi bị tích tụ lại như tin đồn. Các chất ngăn mồ hôi hoặc khử mùi đã được chứng minh rằng chỉ có thể gây ra dị ứng chứ không bao giờ gây ra bệnh ung thư.

2.Một số chất hoạt động bề mặt phá hỏng làn da?

Sự thật: Điều đó đã được kiểm chứng và chứng tỏ rằng những chất làm sạch da mặt thông thường chứa Sodium Lauryl Sulfate (SLS C12H25SO4Na) sẽ khiến làn da trở nên vô cùng nhạy cảm và mỏng manh. Thành phần đó phá hủy "hàng rào" bảo vệ của làn da và tích lũy tại các tế bào da. Teen biết không, chất này có nhiều nhất trong các sản phẩm như dầu gội, xà bông, sữa tắm, các loại mỹ phẩm và thậm chí cả thuốc đánh răng nữa đấy. Chúng được sử dụng nhiều vì có giá rẻ cũng như công dụng tẩy rửa và tạo bọt rất hiệu quả.

Nếu chúng ta sử dụng quá nhiều hoặc lâu dài những sản phẩm tẩy trang, làm sạch da mặt có chữa chất hoạt động bề mặt sẽ có thể gây ra những bệnh như khô da, tróc da, rụng tóc, mụn trứng cá, viêm da...

Mặc dù các chuyên gia công nhận rằng các chất hoạt động bề mặt là an toàn trong các sản phẩm làm sạch da sau khi đã được rửa sạch bằng nước, nhưng họ cũng không hề khuyến khích những người bị các chứng bệnh trên sử dụng nó.

3.Các chất bảo quản trong mỹ phẩm gây hại cho làn da?

Sự thật: Các chất bảo quản rất cần thiết trong mỹ phẩm bởi chúng có tác dụng bảo vệ làn da khỏi các vi khuẩn có hại. Những nơi ẩm ướt và được phủ kem là một nơi lý tưởng để các mầm mống vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Do đó nếu không có chất bảo quản thì làn da của chúng mình sẽ bị vi khuẩn tấn công không "khoan nhượng" đâu nhá.

4.Các chất nhuộm màu và mùi hương nhân tạo rất có hại cho cơ thể?

Sự thật: Cả hai loại mùi hương nhân tạo cũng như tự nhiên đều có thể gây dị ứng nếu cơ thể chúng ta quá nhạy cảm và không hợp với một thành phần nào đó. Còn các loại thuốc nhuộm chứa thành phần được làm từ nhựa than đá đều vô cùng độc hại. Những thành phần đó có nhiều nhất trong thuốc nhuộm màu đen đấy. Nhưng mặc dù các nhà khoa học đã nói rất nhiều lần rằng thuốc nhuộm độc hại thì vẫn không có thành phần nào khả dĩ có thể thay thế chúng để làm ra các loại thuốc nhuộm tóc.
Giờ thì bạn đã có thêm kiến thức trước khi lựa chọn cho mình những sản phẩm làm đẹp rồi phải không? Làm đẹp một cách thông minh cũng đồng nghĩa với việc bạn đang bảo vệ vẻ đẹp của mình đó.

Bạn có biết sấy tóc đúng cách?

Các bí quyết nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn:

1. Sử dụng ống thổi tập trung

Ống thổi là những đầu ống gắn liền với chiếc máy sấy, chúng có sẵn trong hộp với nhiều hình dạng, kích thước phù hợp với từng kiểu sấy khác nhau. Nhiều chị em sẽ nghĩ những ống này chỉ dành cho quá trình tạo kiểu và hoàn toàn "vô can" với sấy tóc khô bình thường. Tuy nhiên, ngay cả khi sấy tóc tại nhà, bạn cũng nên cẩn thận lắp thêm loại ống này. Bởi lẽ, chính những luồng khí tập trung từ máy sấy qua đoạn ống sẽ giúp bạn dễ dàng đưa tóc vào nếp và tránh được mái tóc "tổ quạ" cũng như bị khô cháy do tiếp xúc quá gần với đầu sấy.

2. Sấy theo chiều tóc mọc

Việc sấy tóc đúng hướng tóc sẽ giúp các luồng khí dễ dàng len lỏi vào từng khe tóc và rút ngắn được thời gian sấy rất nhiều. Điều này có nghĩa là bạn nên điều chỉnh vị trí các luồng khí khi sấy tóc, chú ý để chiều máy sấy chĩa từ đỉnh đầu và xuôi xuống theo chiều tóc rủ nhằm đạt được hiệu quả cao nhất.

3. Không sấy tóc quá ướt

Việc sấy tóc khi quá ướt cũng vô nghĩa chẳng khác gì thoa dầu bóng khi tóc còn chưa khô. Vì khi tóc còn nhỏ nước thì dù có nỗ lực đến mấy, những luồng khí nóng sẽ chỉ có tác động "quạt mát" và không đem lại hiệu quả tuyệt đối. Vì vậy, hãy lau tóc bằng khăn mềm để chúng khô bớt ít nhất 30% trước khi sấy bạn nhé!

4. Sấy từ trong ra ngoài

Tuyệt chiêu sấy tóc bồng bềnh dành cho bạn! Đó là hãy sấy bắt đầu từ những lớp bên trong trước. Chia ngang tóc thành 3 lớp, cặp gọn gàng 2 lớp bên ngoài và sấy lần lượt các lớp tóc từ trong ra ngoài. Cách này không những giúp tóc bạn khô nhanh hơn mà còn đảm bảo lớp tóc sát da đầu không bị dính bết. 

5. Luân phiên khí nóng và mát

Một mẹo quan trọng trong việc làm khô tóc chính là đổi luân phiên giữa khí nóng và mát của máy sấy. Nếu như luồng khí nóng làm dãn nở các lớp biểu bì trên da đầu, giúp khô tóc triệt để thì khí mát sẽ hoàn thành nốt vai trò khi làm khít các lớp biểu bì và giữ lại chút độ ẩm cần thiết cho tóc. Vì vậy, hãy bắt đầu sấy khô bằng luồng khí nóng trước, sau đó chuyển sang khí mát khi tóc đã khô được 90%.

Bí quyết trang điểm tôn da nâu cá tính

Da nâu có cái đẹp của da nâu, cớ sao cứ phải chạy theo mốt da trắng để giống như bao ai nhỉ?

Đã là con gái, ngoài một vóc dáng chuẩn thì ai cũng mong ước mình có một làn da trắng bóc. Và ở hiện tại, làn da trắng đang trở thành một trào lưu mạnh mẽ đến nỗi có không ít cô nàng da nâu đâm đầu vào các biện pháp làm trắng không được đảm bảo, dẫn tới nhiều ảnh hưởng xấu đến da dẻ nói riêng và sức khỏe nói chung. Thế nhưng, những cô nàng da ngăm đã quên mất một điều rằng, điều quan trọng là phát huy những yếu tố sẵn có của chính mình chứ không chỉ đơn thuần chạy theo một trào lưu. Hơn nữa, nếu nắm được một vài bí quyết thiết yếu sau đây thì làn da nâu khỏe khoắn có thể trở thành một thứ “vũ khí” vô cùng lợi hại, thậm chí là hô biến bạn thành cô nàng quyến rũ đến khó cưỡng nữa nhé!

Tìm tông màu phù hợp với da

Yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất là hãy tìm tông màu trang điểm phù hợp với làn da nâu. Với làn da nâu thì sự đồng nhất về màu sắc để làm nổi bật nét đẹp tự nhiên, tạo ấn tượng về một làn da khỏe mạnh chính là bí quyết. Hãy lựa chọn kỹ lưỡng kem nền, son môi, phấn má và nhớ rằng tông màu quá tối hay quá sáng đều không tốt.

Son màu tối

Lợi thế hoàn hảo của một làn da nâu là có thể sử dụng dễ dàng những tông màu trầm tối để vừa tạo góc cạnh cho khuôn mặt, vừa mang đến vẻ quyến rũ vô cùng. Đặc biệt, tương tự như đôi mắt, bạn có thể biến đôi môi trở thành điểm nhấn ấn tượng cho khuôn mặt. Thực tế, có không ít màu son tôn vinh vẻ đẹp hoặc thậm chí là, chỉ hợp với làn da nâu khỏe khoắn như: màu mận tối, đỏ booc-đô, đỏ sơri, cà phê, socola… tựu trung là những tone màu hồng vừa, hồng tím hoặc đỏ trung bình để tạo độ cân bằng cho da. Nếu e ngại những màu son này làm mình bị dừ, hãy tìm đến son nude có sắc hồng hay cam. Chúng sẽ giúp cho khuôn mặt của bạn tươi sáng, trẻ trung hơn.

Má hồng

Phù hợp nhất với da nâu có lẽ là phấn má tông nude, nâu trầm để vừa không tạo sự đối nghịch với màu da, vừa giúp che khuyết điểm. Có thể phối hợp với phấn hồng, phấn màu sáng để tạo điểm nhấn cho khuôn mặt. Khi ấy, sự lựa chọn hoàn hảo nhất sẽ là phấn có tông hồng rosy, hồng đào hay sắc hồng tự nhiên của việt quất hoặc mâm xôi.

Mascara đen

Chải mascara là một khâu tương đối quan trọng trong việc trang điểm. Không quá phải phụ thuộc vào mascara đen, nhưng chính công cụ làm đẹp này sẽ mang đến vẻ ngoài hoàn hảo tự nhiên cho làn da nâu. Dùng kẹp uốn cho lông mi cong rồi chải mi hất từ dưới lên, cách chải này giúp cho lông mi của bạn cong hơn và mascara không bị bết dính.

Độ bóng

Một khi đã sở hữu làn da nâu khỏe khoắn và cá tính, việc tạo độ bóng cho da đôi khi không cần thiết bởi vốn thường da nâu đã có sẵn độ mượt mà, độ bóng nhất định. Trừ khi làn da bạn bị ngăm và xỉn thì hãy nhờ cậy đến phương pháp tạo độ bóng, còn lại, chỉ cần chăm chút cho việc dưỡng ẩm toàn thân và một chút kem nền là đủ. Đừng quên trước khi trang điểm bạn phải rửa sạch mặt hoặc dùng giấy thấm dầu thấm đi lượng dầu dư thừa trên da, khiến làn da bạn trở nên bóng nhờn.

Nhấn nhá vào đôi mắt

Thường, những lời khuyên về việc trang điểm mắt cho làn da nâu đều hướng về những tông màu như nâu đen, đồng, đỏ tím và đỏ tía – những tông màu tương đồng với màu phấn nền. Bạn còn có thể kết hợp với chì kẻ mắt màu xám khói hay nâu để khiến đôi mắt trông trẻ trung và cá tính hơn. Ngoài ra, bạn còn có thể “đổi gió” với phấn mắt màu vàng, xanh hay san hô. Nên tuyệt nhiên tránh những gam màu sáng.

Càng tự nhiên càng tốt

Làn da trắng thường mang đến vẻ đẹp lộng lẫy nhưng đôi khi lại tạo nên cảm giác xa cách hay “không thật”, ngược lại, thế mạnh của làn da nâu là mang đến cho bạn một phong cách tự nhiên và cực kỳ cuốn hút. Chính vì thế mà hãy phát huy thế mạnh của làn da nâu bằng lối trang điểm tự nhiên hoặc thậm chí là để mặt mộc, chỉ nhờ cậy đến một chút son bóng và kem dưỡng để trông không quá nhợt nhạt.

Bí quyết tăng cân cho người gầy

- Ăn ít, ăn thành nhiều bữa chứ không phải là tăng lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn. Nên chọn những thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Bạn cần phải ăn những thức ăn giàu chất dinh dưỡng, ít cholesterol và axit béo không bão hòa như thịt nạc, cá, sữa, hoa quả, rau, các chế phẩm của đậu nành và bổ sung thêm những thức ăn có nhiệt lượng cao (đồ ngọt), thức ăn chứa nhiều chất béo (bơ).

Ăn những gì mà bạn muốn ăn chứ không phải vì “phải ăn” mà ăn. Bạn không cần chỉ ăn đồ ngọt, chứa nhiều chất dinh dưỡng (kem sữa, bơ, bánh ga tô) mà còn có thể ăn nhiều những thức ăn bình thường khác, chủ yếu là những món ăn hợp khẩu vị với mình.

 - Ăn thức ăn nhiệt lượng cao: Bạn nên lựa chọn loại thức ăn nhiệt lượng tương đối cao, khi chế biến cho thêm nhiều dầu, mỡ, ăn lẫn thức ăn nhiệt lượng cao với thức ăn nhiệt lượng thấp như ăn bánh ngô cùng với cà phê hoặc chè.

- Ăn vặt: Thường xuyên để những đồ ăn vặt ở nhà, nơi làm việc, để nhiều pho mát, kem, hoa quả trongtủ lạnh, đề sôcôla, hạt điều, lạc rang hay khoai tây chiên trong túi xách… để lúc nào muốn ăn là bạn có thể ăn ngay.

- Chú ý giữ sạch họng: Ăn vặt và ăn đồ ăn ngọt nhiều nên bạn phải chú ý giữ vệ sinh răng miệng.

- Ghi lại tất cả những gì mà mình đã ăn, đã làm và cả suy nghĩ của bản thân trong một ngày. Nhiều bạn gái đã phải thừa nhận rằng họ không thể tăng thể trọng lên được là vì họ quá căng thẳng do học tập hoặc do công việc, công việc bận quá nhiều có khi quên cả ăn.

- Thường xuyên ở bên cạnh những bạn hay ăn, nhất là trong các bữa ăn hay là khi đi dã ngoại.

Loại bỏ thói quen xấu

- Thiếu đủ. Nếu mất ngủ hoặc ngủ ít, cơ thể bạn sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn

- Uống nhiều cà phê: Cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Nếu uống nhiều cà phê (2-3 cốc trở lên) cảm giác ngon miệng của bạn sẽ giảm và vì vậy, bạn không ăn đủ lượng calo cần thiết. Ngoài ra, chất caffeine trong cà phê làm tăng mức độ chuyển hóa lúc yên tĩnh của cơ thể và điều này diễn ra trong một thời gian dài sau khi uống.

- Hút thuốc: Chất nicotin ức chế sự co bóp của dạ dày. Chất này cũng kích thích sự giải phóng glucoza từ gan vào máu, làm tăng đường huyết và giảm cảm giác đói.

- Bỏ bữa? Thói quen bỏ bữa sẽ dẫn đến tình trạng ăn không đủ lượng calo cần thiết trong ngày.

Nếu lối sống của bạn không có vấn đề gì đặc biệt và bạn đang có một chế độ ăn uống khoa học thì có thể, bạn hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó. Khi đã xác định bệnh, cần chữa trị kịp thời.

Bạn có bị gầy?

Cách chính xác nhất để biết được bạn có thiếu cân hay không là chỉ số cân nặng cơ thể BMI. Chỉ số này được tính bằng cách lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Một người có chỉ số BMI < 18 là người quá gầy. Chỉ số BMI từ 18 đến 23 là trong giới hạn bình thường.

Nếu cơ thể gầy đi do một căn bệnh nào đó, do cảm giác chán ăn sau một cú sốc về tâm lý, hoặc đơn giản do thừa hưởng một bộ máy sinh học đốt cháy nhiều năng lượng hơn những người khác thì việc đạt được cân nặng trong giới hạn bình thường sẽ khó khăn hơn.